Photo by Carlos Teixeira
كيف يمكنك استعادة اشراقة وجهك؟ هل تبحثين عن بشرة متوهجة ومتألقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فنحن سنشاركك مجموعة من النصائح لتستعيدي رونق وجمال بشرتك.
اعطي الأولوية لصحة أمعائك
في حين أننا جميعا أصبحنا أكثر وعيا على أهمية الحفاظ على صحة الأمعاء وعلى الرغم من أنك تستطيعين بسهولة الآن الربط بين صحة الأمعاء السيئة وعلاقتها بالشعور بالانتفاخ وعدم الراحة العامة في الجهاز الهضمي ، إلا أن ضعف صحة الجلد وزيادة الالتهاب هي أيضا أحد العلامات الكبيرة التي تشير إلى أن كل شيء ليس على ما يرام. لأن 70 في المائة من جهاز المناعة يكمن في القناة الهضمية. وبعبارة أخرى ، ترتبط صحة الاثنين ارتباطا وثيقا. للتأكد من أن كلاهما يعمل كما ينبغي ، قومي باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البريبايوتك والخضراوات الورقية والملونة.
العودة إلى أساسيات العناية بالبشرة
إذا كنت بشرتك تفتقر إلى الإشراق ، فمن المغري إضافة المزيد من المنتجات إلى روتينك اليومي في محاولة لاستعادته. إلا أنه في الحقيقة بدلا من تعقيد الأمور وإضافة المزيد من المنتجات فإن خبراء الجلدية ينصحونك بالعودة إلى الأساسيات، والاهتمام بالحصول على غسول جيد للبشرة ومقشر بسيط حتى لا تتضرر الطبقة الخارجية مع كريم مناسب يجاوب على احتياجات بشرتك ويحافظ على رطوبتها.
كوني إيجابية
قد يبدو الأمر مضحكا بالنسبة للبعض إلا أن السعادة والإيجابية يريحان الجسم والتفكير بطريقة إيجابية له دور فعال في تحسين البشرة. ووفقا لإحدى الدراسات التي ركزت على مجموعة من مرضى الأمراض الجلدية الذين يعانون من حالات بما في ذلك حب الشباب والإكزيما ، وجدت أن التفكير الإيجابي مرتبط بقوة بصحة البشرة ونضارتها.
الحصول على قدر وفير من ماء الشرب
في هذا الوقت من العام ، ومع انخفاض درجات الحرارة يصبح من السهل أن تنسي أو تغفلي الحصول على المقدار المقرر من مياه الشرب مما يعرض البشرة إلى المزيد من الجفاف والالتهاب والاحمرار. لذلك يؤكد عليك خبراء التغذية وأطباء الجلدية بالاهتمام بتناول مقدارك اليومي من الماء للحفاظ على صحة بشرتك وأمعائك.
اقرئي ايضا : 4 فيتامينات تحتاجين إليها في منتجات العناية بالبشرة للحصول على التوهج والنضارة
