الصورة بعدسة Marcus Cooper لصالح المجلة
في عالم مليء بالتحديات غير المتوقعة والمواقف العصيبة ، يعد تعلم كيفية التعامل معها أحد المهارات الحياتية القيمة. ومن خلال دمج هذه النصائح التي تشاركها معك لانا زيلع أخصائية التغذية والصحة العامة في روتينك اليومي ، يمكنك بناء المرونة اللازمة للتعامل حتى مع المواقف الأكثر إيلاما وتوترا مع الحفاظ على الاتزان والقوة والرفاهية العاطفية.
من السهل أن نجد أنفسنا عالقين في مواقف عصيبة ومؤلمة. ما بين المتطلبات المهنية إلى التحديات الشخصية والأزمات غير المتوقعة، فالحياة لديها منحنيات تقابلنا في الطريق. ومع ذلك، فإن سر الحفاظ على رباطة جأشنا والحفاظ على رفاهيتنا يكمن في قدرتنا على التنقل في هذه المياه المضطربة بنعمة. وسنستكشف لك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع المواقف العصيبة والمؤلمة، مما يساعدك على الظهور بشكل أقوى وأكثر مرونة.
تنفسي.. عندما تعصف بك الحياة، فإن الخطوة الأولى هي أن تأخذي نفسا عميقا. يمكن أن يساعد التنفس العميق المتعمد في تهدئة جهازك العصبي ، مما يقلل من التأثير الجسدي والعاطفي للتوتر.
تقبلي مشاعرك: من المهم الاعتراف بمشاعرك ، حتى تلك المؤلمة منها بدلا من قمعها ، اقبليها وعبري عنها بطريقة صحية. هذه العملية يمكن أن تحررك وتشفيك.
اطلبي الدعم: لا تتحملي العبء بمفردك. تواصلي مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج الذي يمكنه تقديم الدعم والتوجيه العاطفي. يمكن أن تكون مشاركة مشاعرك وتجاربك مع أفراد موثوق بهم علاجية بشكل لا يصدق.
الحفاظ على نمط حياة صحي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واتباع نظام غذائي متوازن ، والنوم الكافي ضرورية لإدارة التوتر والألم. حيث تؤثر الرفاهية الجسدية بشكل مباشر على مرونتك العاطفية ومشاعرك.
لا داعي للقسوة: عامل نفسك بنفس اللطف والرحمة التي تقدميها لصديق عزيز. تجنبي النقد الذاتي واللوم، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر. كما سيتيح لك التعاطف مع الذات التنقل بين المواقف المؤلمة بنظرة أكثر إيجابية.
ركزي على ما يمكنك التحكم به: في أي موقف صعب ، هناك عناصر خارجة عن إرادتك. ركزي طاقتك وجهدك على الجوانب التي يمكنك التأثير عليها. هذا النهج الاستباقي يخول لك أن تحدثي فرقا ويشعرك أنك أقل عجزا.
إدارة الوقت: يمكن أن تساعدك إدارة الوقت بطريقة فعالة في تخفيف التوتر. حددي أولوياتك والمهام والمسؤوليات التي عليك القيام بها على شكل قائمة محددة، وقومي بتقسيم كل مهمة إلى مهام صغيرة وخطوات محددة للتقليل من الشعور بالتوتر.
اقرئي ايضاً : إليك 10 نصائح سوف تساعدك على بناء نمط حياة صحي يدوم طويلاً
