عادات صحية تطرد المشاعر السلبية

تمارس النجمات عادات صحية تطرد المشاعر السلبية التي تلازمهنّ بسبب التعرّض لضغوطات مختلفة في الحياة، فيضمنّ بذلك عدم تفاقم حدّتها.

تتعرّض النجمات للكثير من الضغوطات التي تتسبّب بمرورهنّ أحيانًا بأوقات عصيبة يعانون خلالها من التوتّر والقلق والحزن، مثل الخلافات الزوجيّة التي تؤدّي أحيانًا إلى الطلاق، والمشاكل المتعلّقة بالعمل. وفي حين يلجأ بعضهنّ إلى استشارة المعالجين النفسيّين، والتي تعدّ من أكثر الطرق فعالية للتخلّص من حالات الحزن والقلق، تختار أخريات عيش نمط حياة يركّزن من خلاله على القيام بعادات تعزّز شعورهنّ بالسعادة وتطرد كلّ المشاعر السلبيّة. وفي ما يأتي، سنذكر لك أبرزها، لأنّ ممارستها مفيد لصحّتك النفسيّة حتّى في الأوقات التي لا تمرّين خلالها بلحظات حزينة.

ممارسة تمارين اليوغا

تحسّن اليوغا الحال المزاجيّة وتقلّل من إفراز هرمونات التوتّر، وتريح العقل من كلّ الأفكار السلبيّة. فممارستها يتطلّب التنفّس بعمق، الأمر الذي يوصل نسبة إضافيّة من الأوكسيجين إلى الدم والخلايا العصبيّة والمخّ، ويساعد بإرخاء العضلات، وبتحسين الصحّة العقليّة والنظر بإيجابيّة إلى الحياة، إضافة إلى التخلّص من كلّ التشنّجات في الجسم. ولذا، تمارس الكثير من النجمات رياضة تمارين اليوغا، ومن بينهنّ ياسمين صبري التي تشارك الكثير من الصور مع متابعينها عن التزامها القيام بذلك.

Instagram.com/yasmine_sabri

العناية بالذات

أكثر ما ينصح علماء النفس بالقيام به للتمكّن من التغلّب على المشاعر الناتجة عن الضغوطات التي نعاني منها، هي عدم إهمال العناية بالذات، بل الالتزام بتوفير العناية اللازمة للبشرة والشعر، وكذلك اللجوء لجلسات التدليك والاسترخاء في المياه الساخنة، وعدم التوقّف عن اعتماد إطلالات أنيقة وتطبيق المكياج. ولهذا السبب، نلاحظ أنّ معظم النجمات يذهبن في إجازة بعد الانتهاء من تصوير عمل أو جولة غنائيّة، أو بعد مرورهنّ بتحديّات نتيجة الطلاق أو الانفصال.

اتّباع نظام غذائيّ صحيّ

تؤثّر المأكولات التي يتناولها المرء بشكل كبير على الصحّة النفسيّة، فتلك الغنيّة بالسكّر والدهون تُشعر بالإحباط لأنّها تسبّب الكسل والخمول. ولذا، اتّباع بعض النجمات لنظام غذائيّ معيّن ليس الهدف منه الحفاظ على جسم رشيق فحسب، بل إنّ تناول أطعمة صحيّة يعزّز أيضًا الراحة النفسيّة، وخصوصًا تلك التي تحتوي عناصر تعزّز النشاط والطاقة، مثل الأسماك الغنيّة بالبروتين، والعصائر الطبيعيّة والفاكهة الغنيّة بالفيتامينات.

ممارسة الهوايات المفضّلة

لكلّ واحد منّا هواية نشعر بالارتياح عند ممارستها، وكذلك النجمات، فهنّ يعتبرن تطوير أي هواية مثيرة للاهتمام بالنسبة لهنّ بمثابة طريقة لنسيان ما تسبّب بشعورهنّ بالطاقة السلبيّة. فقيام المرء بهوايته المفضّلة يحسّن نظرته إلى الحياة، ويصفّي ذهنه من الانشغالات التي تدعوه للشعور بقلق دائم.

اقرئي أيضًا: اتباع نهج استباقي للتفكير الإيجابي أمر مهم لصحتنا – إليك الطريقة