Die Wahren Running Diaries: „Früher Konnte Ich Kaum Einen Kilometer Laufen.

vor ein paar jahren konnte ich kaum einen kilometer laufen. jetzt trainiere ich für den Londoner Marathon und Versuche Gleichzeitig ، Mich nicht wie letztes Jahr Zu Verletzen. Manchen tagen habe ich Wirklich Keine Lust ، Laufen Zu Gehen ، vor Allem ، Weil es Hier in London oft Kalt und nass ist. Doch Danach Fühle Ich Mich Immer Besser. Schon nach etwa einem kilometer bin ich froh ، dass ich mich aufgerafft habe.

Laufen ist für meine mentale gesundheit super wichtig. Ich Bekomme Den Kopf Frei und Weiß ، dass Ich Mich Immer Besser Fühle ، Wenn Ich Meinen Körper Bewegt Habe. Außerdem wichtig؟ كومفورت. MIT EINEM BEQUEMEN OUTFIT Fühlst du dich beim laufen gleich viel selbstbewusster und divivierter. Zum Laufen Brauchst du nicht Viel ، Aber Ein Gutes Paar Schuhe itscheidend. Hier Ein Beispiel Für Eine Typische Termswoche في Meinem Leben:

Freitag
meine freundin flora und ich haben uns für einen triathlon diesen sommer angemeldet und sind beide etwas nervös. Heute Waren Wir Rund 5 Kilometer Im Peckham Rye Park Laufen. ich habe das erste mal meine nike invincible 3 laufschuhe getragen und war super zufrieden mit dem tragegefühl.

سامستاغ
Samstags Versuche ich Immer ، Im Park Zu Laufen. Heute Waren wir zum ersten mal im crystal palace park und es war ziemlich hügelig. Ich bin sonst im dulwich park unterwegs ، der ziemlich flach ist ، sodass ich dort schneller laufen kann. Außerdem Hat es in Letzter Zeit Stark Geregnet ، Wodurch Die Strecke Ziemlich Schlammig und Rutschig War. Ich habe es أيضا Ruhig Angehen Lassen. Danach Habe Ich Mich Mit Meinen Freund: innen und einem ihrer babys getRoffen und wir hatten ein leckeres frühstück mit vielen hash browns.

sonntag
Der Lauf Heute War Für Mich der Bisher Längste: 24 Kilometer! ICH Bin MIT Meiner Freundin Emma Gelaufen ، Die Letztes Jahr Beim London Marathon Dabei War und Mich Total Inspiriert. Wir Sind seit über 25 Jahren Befreundet. Zusammen Diese Langen läufe zu machen ، fühlt sich أيضا ziemlich besonders an.

wir sind bis zur themse gelaufen ، هل كان wegen der sehenswürdigkeiten immer schön ist ، auch wenn dort super viele lleute unterwegs sind. Dann Haben wir uns mit ein paar sprudelnden getränken erfrischt. Bei Den Letzten 5 كيلومترن Konnte ich nämlich Nur Nuch Daran Denken ، Meinen Durst Zu Stillen. Dank Meiner Schuhe War der Lauf Trotz der Langen Strecke Angenehm. Letztes Jahr Habe Ich Mich nach einem Monat Training Für Den Londoner Marathon Verletzt ، كان Wirklich Traurig War. Jetzt Bin Ich Total Froh ، Traderen Zu Können العادي ، Nachdem Ich Mich Erholt und Langsam Wieder MIT Dem Laufen Angefangen Habe. ein Ziel Zu verfolgen ist einfach ein tolles gefühl. ICH Versuche ، Mich an Einen 16-Wöchigen Trainingsplan Zu Halten ، Aber Ich Bin Nicht Streng MIT mir ، wenn ich hier und da ein paar tage verpasse. außerdem mache ich krafttraining im fitnessstudio ، um eine erneute verletzung zu vermeiden.

مونتاج
nach dem langen lauf gestern mache ich heute توقف مؤقت. Nach Anstrengenden Läufen Versuche ich Immer ، Einen Ruhetag Zu Planen und Vielleicht Schwimmen Zu Gehen ، Wenn Ich Kann. ich habe es ruhig angehen lassen und etwas gearbeitet. ich habe mich gut erholt gefühlt ، doch es war besser ، Mich nicht Zu sehr Anzustrengen.

Dienstag
Heute stand strense training an ، كان Ziemlich Hart War ، Obwohl ich gestern einen ruhetag eingelegt habe. Auf Meinem Marathon-Trainingsplan Standen 10 × 400 متر ، وأيضًا الحرب ICh im Dulwich Park ، كان Ein Großartiger ort für sterileläufe ist. Das Wetter War Kalt und Grau und ich habe mich ziemlich müde gefühlt ، أيضا habe ich mich mit meiner neuen playlist motiviert. Oft Bitte Ich Meine Freund: Innen Darum ، أغاني Zu Meinen Playlists Hinzuzufügen ، sodass ICh Immer etwas neues Hören Kann.

DAMIT MEINE Läufe Spaß machen und ich mich wohlfühle ، trage ich nicht nur bequeme outfits ، sondern sorge sonst auch dafür ، dass ich vorher richtig esse. Die Intervalle Waren Hart – Ich hatte يموت Mal nicht genug im magen und war kaputt von all den vorherigen läufen in der woche. nach 6 × 400 metern habe ich aufgehört ، bin nach hause gegangen und habe den rest des tages entspannt – und das war total ook für mich.

ميتوش
Nach Gestern War Ich So Erschöpft ، dass ich mich heute ausruhen musste. ich habe etwas gearbeitet und bin abends mit freund: innen ins kino gegangen.

Donnerstag
der Heutige lauf im park war entspannt. Meine Beine Waren Immer Noch Ziemlich Müde ، Trotz des Ruhetags Gestern. Ich Wollte Nur Kurz Laufen ، Um Den Kopf Frei Zu Bekommen. Danach Gab es Einen Leckeren Pinken Smoothie.

UM Motiviert Zu Bleiben ، Lege Ich Viel Wert Darauf ، Michlzufühlen. يموت لا يقهر 3 haben mir durch eine solide woche marathontrinting geholfen. Für Mich Sind Sie der Perfekte Anreiz ، Einen Fuß vor Die Tür Zu setzen und loszulaufen.

Rachels Drei Tipps ، Um Beim Laufen Motiviert Zu Bleiben:
• Stelle Sicher ، Dass du Vorher Genug ISST!
• Stelle Eine Gute Playlist Zusammen – ich mag alles ، كان lebhaft und schnell ist. Neunziger Jahre يضرب Helfen Immer.
• Beende Deinen Lauf Irgendwo ، Wo du Einen Guten Snack Bekommen Kannst!

Geht es um bequeme laufschuhe lautet das motto: أشعر أنه تصدق ذلك! Erfahre Hier Mehr über Den Nike Invincible 3.

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