هوايات بديلة للتمارين الرياضية من الضروري إدراجها في نمط حياتك

إنّ ممارسة هوايات بديلة للتمارين الرياضية هي من أهمّ العادات التي عليك إدراجها ضمن نمط الحياة الذي تعيشينه، وذلك ليس لتعزيز الكتلة العضليّة وحسب، بل أيضًا لتحسين مختلف الوظائف في الجسم.

لا تقتصر فوائد الرياضة على تحديد منحنيات الجسم وحسب، بل إنّ لها فوائد صحيّة كثيرة تدفع بالأطبّاء إلى التشديد دائمًا على جعل ممارستها من بين أهمّ العادات المتَّبعة في نمط حياتك. فهي تعزّز عمل مختلف الوظائف في الجسم، بما في ذلك المسؤولة عن ضخّ الدمّ إلى القلب وكلّ الأعضاء، والحفاظ على صحّة الدماغ، وتحفيز الجهاز الهضميّ على العمل، وتحسين النوم. ورغم ذلك، قد تكونين ممّن لا يلتزمن بإدراجها ضمن ما تقومين به بانتظام على مدار الأسبوع، حتّى وإن كنت تدركين أنّها تؤدّي دورًا إيجابيًّا كبيرًا على صحّتك الجسديّة والعقليّة. وإن كان الحال كذلك، فقد حان الوقت لتبدئي باعتبارها من أهمّ العادات في حياتك، ولكن إن كانت من الأمور التي لا تثير اهتمامك، قد تمتنعين عن ذلك، أو قد تلتزمين بممارستها لفترة ثمّ تتوقّفين عن ذلك. وكي لا يحدث هذا الأمر، في إمكانك إيجاد هوايات مسليّة توفّر لك فوائد مشابهة، وفي ما يلي أبرزها.

الرقص

يتعدّى الرقص كونه هواية ممتعة، بل إنّ بعض أنواعه توفّر الكثير من الفوائد المشابهة لتلك التي تكتسبينها إن مارست الرياضة. فإن اخترت تلك التي تتطلّب منك تحريك أعضاء مختلفة من جسمك، مثل الرقص الشرقي، والـ «زومبا»، والـ «سالسا»، والـ «فلامنكو»، وغيرها. وليس بالضرورة أن تكوني محترفة بها لتمارسيها، بل في إمكانك الانخراط في صفوف يُشرف عليك فيها مدرّبون يتوّلون مهمّة تعليمك الخطوات الأساسيّة للرقصة التي تفضّلينها. أمّا أهم فوائد الرقص فهي تتنوّع بين الصحيّة والنفسيّة والجسديّة، ومن بينها تحسين الذاكرة والحال المزاجيّة، والمساعدة على استقرار ضغط الدم والسكّري، وتعزيز وظائف القلب والرئتيْن.

الملاكمة

لممارسة الملاكمة، يجب تحريك مختلف أعضاء الجسم، بما في ذلك اليديْن، والرِّجليْن والخصر، والرأس، لتجنّب اللكمات من الطرف الآخر، وهي حركات يتمّ التدرّب على تأديتها سواء مع شخص آخر، أو باستخدام كيس الملاكمة الذي يكون ثقيل الوزن. وإضافة إلى الفوائد المشابهة لأي نوع آخر من الهوايات التي تتطلّب تحريك كلّ أعضاء الجسم، تعدّ الملاكمة هواية تزيد القدرة على التركيز واستشعار الحركة، والتخلّص من الشعور بالغضب.

السباحة

السباحة هي أيضًا من الهوايات التي تحرّك كلّ أعضاء الجسم، ما يعني أنّ ممارستها لمرّتين أو أكثر في الأسبوع كفيل بتحسين حياتكِ الصحيّة. إنّها تقوّي العضلات وتُبرزها وتشدّ مناطق مختلفة من الجسم، لأنّ ممارستها يتطلّب منك بذل مجهود لسحب جسمك في الماء. ومن فوائدها أيضًا، أنّها تزيد من معدّلات ضربات القلب، وتحفّز قدرة بنيتكِ على التحمّل، وكما الكثير من الرياضات، هي تخفض ضغط الدمّ وتوازِن نسبة السكّر فيه.

ركوب الدراجة الهوائيّة

عكس الهوايات الثلاث أعلاه، لا يحرّك ركوب الدراجة الهوائيّة كلّ أعضاء جسمك، إنّما الجزء السفليّ منه، بما في ذلك المعدة، والوركيْن، والرجلين، والمؤخِّرة. من أبرز فوائدها، إنّها تحسّن الحال النفسيّة إذ تخفّض مستويات التوتّر، وتقوّي حركة المفاصل والعظام، وتقلّل من مستوى الدهون في الجسم، وتحفّز ضخّ الدم فتحمي من السكتات القلبيّة والدماغيّة.

اقرئي أيضًا: عوامل قد لا تعرفي أنّها سببًا بمعاناتك من اضطرابات النوم