ندعوك في هذه اللحظة إلى التوقف قليلاً واستعادة بعض الحيل التي استفدت منها في عام 2023 لنتبناها في العام المقبل ونبني عليها حيل جديدة.. يمكنك تبني الحيل التي تناسبك ولا تقسي على نفسك بل اختري حيل سهلة وتذكري أن كل خطوة صغيرة تقومين بها من أجل نفسك سوف تقربك من أهدافك. يمكنك متابعة صور النجمات العربيات ومشاهدة كيف يحافظن على جمالهن طوال العام مثل النجمة اللبنانية المحبوبة نانسي عجرم. فهي تحرص دائماً على الخروج بأجمل إطلالة من الشعر إلى القدمين ويمكنك أنت أيضاً القيام بذلك عن طريق تبني حيل صحية جديدة كل يوم.
استمتعي بتناول الخضراوات
في حين أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، خال من الأطعمة المكررة والغنية بالسكر، هو المفتاح الحقيقي للحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة. فإن الحيلة الأكبر هي منعه من الارتفاع في المقام الأول عن طريق تناول الخضراوات الموسمية الطازجة قبل كل وجبه. لأن الألياف الموجودة في الخضروات سوف تغلف الجزء العلوي من الأمعاء وتصنع شبكة واقية ، مما يمنع جزيئات الجلوكوز من دخول مجرى الدم ، وبالتالي منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.
20 دقيقة من الحركة في اليوم
ظهر عدد من الدراسات العلمية هذا العام ، تشير إلى أن 20 دقيقة هي فترة زمنية جيدة يجب استهدافها عند التمرين. ووجدت إحدى الدراسات الحديثة أيضاً أن 22 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم يمكن أن تتصدى للعديد من الآثار الصحية السلبية التي يمكن أن يؤدي إليها نمط الحياة المستقرة.. جربيها.
اختاري دائرتك بعناية
اختيار الأصدقاء الجيدين سوف يساعدك على تبني عادات صحية والاستمرار فيها. لطالما نتأثر بدائرة الأشخاص المحيطة بنا لذلك علينا أن ندقق عند اختيارها..
تناول البروتين النباتي
الغذاء دواء. ما نضعه في أجسامنا له تأثير على صحتنا الجسدية والعقلية ، لذا فإن اختياره بحكمة أمر مهم. ولعل إحدى أسهل الطرق لتحسين نظامك الغذائي بسرعة هي ملء ثلث طبقك بالبروتين النباتي.. ويشمل ذلك الفاصوليا والبقوليات والتوابل والأعشاب ، جنبا إلى جنب مع بقية الخيارات، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. والرسالة واضحة: كلما زاد عدد النباتات التي يمكننا تناولها ، كان ذلك أفضل.
اقرئي ايضاً : مجموعة من النصائح سوف تضمن لك مرور موسم الأعياد وأنت في قمة جمالك
اكتشاف المزيد من اناقة أنثى
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
