أهم الاتجاهات والصيحات في مجال الصحة والعافية التي سنشهدها في عام 2024

في عام 2023، شهدنا ظهور عدد لا يحصى من اتجاهات الصحة والعافية، ومعها مجموعة من الفوائد.لقد جعلتنا زيادة شعبية الغطس في الماء البارد نشعر بالحماس للتعمق أكثر في التعافي من التمارين ولقد شجعتنا طريقة النوم الإسكندنافية الفيروسية على الالتزام بنوم عالي الجودة. وفي عام 2024، سنرحب بالمزيد من اتجاهات العافية التي ستثير اهتماماتنا، وربما تشجعنا على تخصيص المزيد من الوقت لرفاهيتنا.

 تركيز أكبر على إطالة العمر

الكثير منا سيعطي الأولوية للتمتع بالصحة مدى الحياة من خلال التركيز بشكل كلي على اللياقة البدنية والتغذية والنوم والعافية العامة.

سيشهد العام المقبل المزيد من الجهود في اتجاه إطالة العمر حيث ينكب الكثيرون على ممارسة الأنشطة اعتقاداً منهم أن تؤدي الفوائد الجسدية لرحلات العناية باللياقة البدنية إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والمرونة، والتنقل، ونوعية الحياة بشكل عام، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لديهم وزيادة قوة العضلات وتماسكها – وكلها فوائد تتماشى مع جهود إطالة العمر.

مرحلة التعافي في الصدارة

في عام 2024، لن يعد يُنظر إلى مرحلة التعافي مابعد التمارين الرياضية على أنها مجرد فكرة مكملة، بل كجزء أساسي من إجراءات اللياقة البدنية لدينا. من الاستثمار في معدات التعافي الخاصة إلى مجرد تخصيص المزيد من الوقت للإحماء والتهدئة وتمارين التمدد بعد ممارسة التمارين الرياضية، سيصبح التعافي جزءًا أكبر من تركيزنا هذا العام وهو مكمل مثالي لالتزامنا الجديد بطول العمر.

تجديد الروتين

الوقت هو أثمن ما لدينا، وفي عام 2024، سيخصص المزيد منا الوقت للقيام بما يمنحنا السعادة من خلال تجربة أشياء جديدة وتغيير عاداتنا اليومية. كل شيء على القائمة بدءًا من اختبار إجراءات تمرين جديدة وحتى تجربة هواية جديدة من أجل المتعة فقط. من تجربة لعبة Shadowboxing لأول مرة إلى تطوير حب الرسم في عطلات نهاية الأسبوع أو ربما ستعثرين على روتين تمرين القوة الجديد الذي يحتل مركز الصدارة. وفي كلتا الحالتين، فإن تغيير روتينك هو أمر يشهد زيادة ملحوظة.

ممارسة النشاط في الهواء الطلق

في كثير من الأحيان، نركز بشدة على ماهي نوعية التمارين والأنشطة لدرجة أننا نتخطى مكان ممارستها. من الكتوقع في عام 2024، أن يبدأ المزيد من الأشخاص في القيام بالمغامرات وممارسة الأنشطة في الهواء الطلق لممارسة التمارين الرياضية كمكمل رائع لتدريباتهم الداخلية المفضلة. لكي نكون واضحين: إن تحريك جسمك هو أمر جيد، بغض النظر عن مكان أو وقت إجراء هذا التمرين ولكن في العام الجديد، نتوقع أن المزيد من الناس سوف يمارسون روتين لياقتهم البدنية في الخارج.

 حلول النوم الإبداعية

في عام 2023 قام الناس بالبحث عبر الإنترنت عن حلول نوم إبداعية لمساعدتهم على النوم بشكل أفضل: الضوء الأحمر، والخزامى، وأكياس نوم البالغين… ويمكن أن تطول القائمة، ونتوقع أن تفعل ذلك في عام 2024. وفقًا للروايات ثمة زيادة في تكنولوجيا النوم الذكية، بدءًا من أجهزة تتبع النوم التي يمكن ارتداؤها وحتى مراتب التبريد الخاصة. التمرين هو وسيلة مساعدة أخرى يمكن الاعتماد عليها للنوم: 82 بالمائة من الأشخاص يريدون أن تؤدي رحلة اللياقة البدنية إلى تحسين نوعية نومهم.

تحفيز الصحة العقلية

في عام 2024 بدلاً من ممارسة التمارين الرياضية للحصول على مظهر معين، سيمارس المزيد منا التمارين ليشعروا بطريقة معينة، وذلك بفضل الفوائد الصحية العقلية التي لا تعد ولا تحصى التي توفرها التمارين الرياضية. من المتوقع أن يبدأ الناس في مراعاة صحتهم العقلية قبل أن يفكروا في الحركة. يجب أن يكون “العقل السليم في الجسم السليم”. لذا، إذا كنت سعيدة وبصحة ذهنية، مهما كانت أهدافك في ممارسة التمارين الرياضية، فسوف تتحقق بشكل طبيعي.